Steps (Basis-aerobics en Gevorderden)

Steps is een conditionele les met als basisprincipe het op- en afstappen van een stepbankje. Tijdens de les wordt er naar een choreografie toegewerkt, terwijl met name de been- en bilspieren flink getraind worden. Door deel te nemen aan de les zullen de volgende effecten worden bereikt:

-          Verbetering van de conditie

-          Verbetering van de coördinatie

-          Vermindering van het vetpercentage

-          Spieruithoudingsvermogen van: benen, billen en buik

Door de twee verschillende lestypes die KDO aanbiedt is Steppen voor iedereen toegankelijk!

Lesomschrijving Steps basis / Aerobics

Bij aanvang van de les wordt begonnen met een korte warming up waarbij diverse aerobic en step gerelateerde passen worden gebruikt. Na de warming up volgt het cardio gedeelte Steps. Voor deze  Steples worden met name de basispassen van het steppen toegepast. Er wordt per les toegewerkt naar het aanleren van een choreografie (passencombinatie) op een upbeat tempo die per week varieert.

Deze les is door het gebruik van basispassen en het aanleren van een niet al te moeilijke choreografie geschikt voor zowel de beginnende stepper als de meer ervaren stepper die geen wensen heeft t.a.v. een moeilijke choreografie. Naast steppen wordt in deze les ca. een kwartier aandacht besteed aan spierversterkende oefeningen, waaronder buikspieren. Een cooling-down/stretch sluit de les vervolgens af.

Lesomschrijving Steps Gevorderd

Bij aanvang van de les wordt begonnen met een korte warming up waarbij diverse aerobic en step gerelateerde passen worden gebruikt. Na de warming up volgt het cardio gedeelte Steps. Voor deze gevorderden Steples wordt met combinaties van basispassen, uitbreidingen op basispassen en draaibewegingen toegewerkt naar het aanleren van een meer complexere choreografie  op een upbeat tempo die iedere week varieert.  Deze les is door de het snelle tempo van zowel de muziek als het aanleren van de ingewikkelde choreografie geschikt voor de ervaren stepper.  Een cooling-down/stretch sluit de les vervolgens af.